oliwa z

7 dzień ! b]DIETA: 1: Pieczywo pełnoziarniste + jajka + wędlina + warzywa 2: Naleśnik + kura + ser + warzywa 3: J.w + orzechy 4: Pałki z kurczaka + warzywa + oliwa 5: J.w 6: Twaróg półtłusty zblenderowany z ogórkiem, szczypiorem, koperkiem, czosnkiem, jogurtem. TRENING: Bieg 40minut SUMPLE: Omega-3 PODSUMOWANIE: Trucht coraz lepiej wychodzi [...]

PONIEDZIAŁEK - 21 DZIEŃ ! DIETA: 1: Pieczywo + jaja + warzywna 2: Naleśnik z kurą + warzywa 3: J.w 4: Pałki z kuraka + warzywa + oliwa 5: J.w 6: Twaróg + jogurt + ogórek + czosnek + szczypior + koperek TRENING: Bieg: 40minut SUMPLE: Omega-3 PODSUMOWANIE: Po chorobie bieganie poszło wysmienicie , micha również pełna :)

[...] - 28 DZIEŃ ! http://tinypic.pl/i/00187/tt2igewhxe07_t.jpg 1: Chleb + warzywa + jaja + herbata 2: Naleśnik z indyka + warzywa 3: j.w 4: Pałki z kuraka + kalafior + oliwa 5: j.w 6: Twaróg + jogurt http://tinypic.pl/i/00187/6m1rv7qw3hrd_t.jpg Brak http://tinypic.pl/i/00187/9o9qgsn5xu3g_t.jpg Omega3 [...]

ROZGRZEWKA DAY - 14 Micha: 1. Ryż z kurą 2. Owoce 3. Zupa szpinakowa 4. j.w + chleb 5. Twaróg z warzywami i oliwą Dziś mięsa w lodówce brak było,a więc żona zrobiła garniec szpinaku i sobie dziś go uznałem za 2 główne posiłki Reszta jak najbardziej okey. No i wpadł dziś trening mianowicie rozciąganie ciała - 25minut. :-) Do siłowni trzeba po [...]

WKLEJAM TO SMAO CO NAPIALEM CI W POPORZEDNIMZ LAOZONYM PRZEZ CIEBIE TEMACIE!PO CO ZAKLADASZ 2TEMAT.... WIEC TO CO PISALEM: witam ponownie,zmodyfikowalem dietke,troszku sie nauczylem na bledach bo mialem za duzo bialeczka i troszku fatu starcilem a wiec zamiast przytyc to ubylo.nigdy nie mailem problemow z masa tluszczowa a wiec moze powinienem [...]

Zakupiłem tą oliwe z lidla, jest to moja pierwsza oliwa extra vergine. Napilem sie jej i mialo mi przełyk wypalić. Jak wy to pijecie ? wedłóg mnie ta oliwa jest masakrycznie ostra.

[...] (co akurat swiezego w sklepie kupie,bede mial ochote) III posilek (przedtreningowy) ryz brazowy/kasza gryczana/makaron(durum?) piers z kurczaka oliwa? ewentualnie jakis dodatek jak w II posilku ew jakies domowe wyroby (ogorek,salatka ze sloika, co akurat z domu przywioze) IV posilek (potreningowy) jak [...]

[...] niskolinolenowy, ktory jest bogaty w n6 a wtedy mozesz go rozlac sasiadowi pod drzwiami Daj dwa posilki z lnianym, jeden z orzechami, pestkami, kolejne dwa/trzy moga byc oliwa a czasami zamiennie jeden z nich jako zrodlo bialka i tluszczu wieprzowina. Do tego jajo i bedzie ok. Dobrym rozwiazaniem bedzie tez tak jak napisales dodanie mct przed [...]

A sylwetka dobrze reaguje na słabej jakości jedzenie? Pytam tylko i wyłącznie z ciekawości, bez żadnych złośliwości ani nic, żeby nie było :-) Sama ostatnio zauważyłam, że co wracam do czystej miski to czuję się gorzej niż jak jestem gdzieś na wyjeździe %-) szczerze? jadłam i ryż z kurą i oliwą pare razy dziennie i wtedy było gorzej , bo cały [...]

[...] co ten gainer w oba dni, treningowe i nietreningowe? ostatni posilek ma byc tuz przed snem, ale jesli kladziesz sie spac o 21 to ok. i wywal chleb, zero wegli, tylko twarog+oliwa. no i nie obliczyles zapotrzebowania, wiec wszystko na oko bedziesz robil? na redukcji takie rzeczy skoncza sie tym, ze bedziesz wkurzony po 2 miechach takiego jedzenia [...]

[...] 10/10/10 -uginanie ramion na ławce skośnej, młotki 10/10/10 -uginanie ramienia na modlitewniku z hantlem 10/10/10 rowerek 25min dieta: 1.białko, orzechy, owsianka, mleko 2.kurczak, ryż, ogórki, oliwa 3.gainer, mleko 4.kurczak, ryż, ogorki 5.serek wiejski, miód Nigdy nie pamiętam żeby kupić baterie do aparatu by wrzucać zdjęcia posiłków :-(

[...] i tak poprzedniego dnia i to prostu odruchowo bym wszystko policzyl 2. Zjem kazda ilosc jedzenia jaka sobie przygptuje, wiec jakbym mial nie liczyc to by sie okazalo ze zaczne jesc po 4tys kcal 3. A jak z miesem i ryba? Mieso przygotowuje sie wczesniej i jak mialbym porcjowac? Mogloby wyjsc po 200-300g nawet jakbym nie warzyl Z oliwa tak samo

[...] wiecej ale znowu bilans tluszcowy skacze do gory, ten sam problem z morelami suszonymi,pestkami dyni itd. Nieiwem czy nie skupic sie TYLKO na glownych zrodlach tluszczu jak oliwa a takich jak orzechy poprostu nieliczyc, ale wtedy to chyba dieta niebedzie miala sensu? Martainn po pierwszym tygodniu powiedzialem sobie chyba oszaleje hehe ale [...]

wiem, że trzeba jeść warzywa, ale mi po prostu nie mogą wejść. jak próbowałem wielu warzyw, to aż mnie skręcało z obrzydzenia. O równowadze wiem. To jak w końcu z tą oliwą? Faktycznie większa ilość oliwy wymaga większej ilośći warzyw? Jak tak, to powinieniem ograniczyć oliwę na rzecz masła i smalcu?

jestem po lekturze - sog Skodzio dla Ciebie . Dieta bogata w białko i tłuszcze... skąd ja to znam ... Dziś na kolacje zjem twaróg z orzechami i jak będą wzdęcia to jutro zamienie to na pierś z oliwą i zobaczymy.

A od strony praktycznej... po co rozmrażać i zamrażać? Rozumiem ew., że kupujemy wielki kawał mięsa no i jak jest zamrożony to nie podzielimy go sobie łatwo więc rozmrażamy, no ale wystarczy pomyśleć przed zamrożeniem i podzielić to na porcje. Bo w sklepie sprzedają rozmrożone śledzie i nie ma jak tego przechować na tydzień, bo robię zakupy raz [...]

Cos mnie zaczyna wnerwiać moja dieta, bo jej nie trzymam. Mam zamiar iść na łatwizne. Czy ogolnie dieta może wyglądać w ten sposob że 1 i 6 posilek są szczegolne, a od 2,3,4,5 to mięso z ryzem ? Wszystko podlane oliwą i warzywa tam gdzie bede mial ochote tylko nie po treningu. Oraz drugie pytanie: czy jak przygotuje sobie gotowanego kurczaka z [...]

[...] -płatki owsiane 70 g 366/11/11,9/69,3/7,2 -mleko UHT 200g 122/6,6/9,6/6,4 -banan 100g 95/1/0,3/23,5 -oliwa 5g 44/0/0,01/4,98 Suma: 877/42( w tym 29 zwierzęcego)/103/36 Przez beznadziejny nplan zajec (gorszego chyba nie moglo by byc) jestem [...]

spróbuj zamienić na olej lniany i olwej zmieszać z twarogiem albo dodawaj zmielone siemie lniane lub słaatkę warzywną z oliwą

[...] (po suplach) ryż biały (80g-100g)(zależnie od godziny której kończę trening) + miód 15g+rodzynki 10g+cynamon-dla smaku + wpc 30g (24g g białka) + 3 białka jaj (10,5g białka) przed kolacją: zma apteczne pół godz później kolacja: (zawsze taka sama) -twaróg 200g + warzywa ew. jak zabraknie tłuszczy to oliwa lub 3 żółtka jaj żeby nie marnować ;)